Site informatif uniquement - reserve aux 18 ans et plus - aucun service de jeu n'est propose.
Prevoyez a l'avance la duree de vos sessions de jeu et respectez ces limites. Utilisez des rappels ou alarmes pour penser a faire des pauses regulieres.
Veillez a ce que le jeu n'empiete pas sur votre vie professionnelle, familiale ou sociale. Une gestion equilibree du temps est essentielle pour garder le controle.
Ne misez jamais de l'argent que vous ne pouvez pas vous permettre de perdre. Considerez le jeu comme un loisir a part entiere, avec un cout defini a l'avance.
Fixez-vous un budget mensuel clair et ne le depassez pas, meme apres une perte. Les gains eventuels doivent etre percus comme un bonus, non une habitude.
Le jeu doit rester un moment de detente. Evitez de jouer dans le but de compenser des pertes ou de resoudre des difficultes financieres.
Si le jeu devient une source de tension ou de frustration, accordez-vous une pause et reevaluez votre pratique.
Ne jouez pas sous l'influence de l'alcool ou de substances pouvant alterer votre jugement. Un esprit clair favorise des decisions reflechies.
Evitez egalement de jouer lorsque vous etes stresse, fatigue ou emotionnellement vulnerable. Ces situations peuvent nuire a votre controle.
Partager vos habitudes de jeu avec des proches de confiance peut vous aider a garder une perspective equilibree.
Si vous sentez que le jeu prend une place trop importante, en parler est souvent la premiere etape vers une meilleure gestion. Le dialogue aide a prevenir les exces.
Soyez attentif a certains signaux : difficulte a arreter de jouer, mensonges sur le temps passe, depenses excessives ou desinteret pour d'autres activites.
Poursuivre les pertes, emprunter pour jouer ou ressentir de l'irritabilite lorsqu'on ne peut pas jouer sont des signes de comportement a surveiller.
De nombreuses plateformes offrent des outils d'autocontrole : limitation des depots, duree de session ou auto-exclusion. N'hesitez pas a les activer.
Ces dispositifs sont concus pour vous aider a rester maitre de votre pratique et a prevenir les comportements excessifs.
Si vous pensez perdre le controle, des structures d'accompagnement peuvent vous aider. En France, Joueurs Info Service (0 800 130 130) propose une ecoute gratuite et anonyme.
Des associations comme Gamblers Anonymous ou des consultations specialisees peuvent egalement vous soutenir. Chercher de l'aide est un signe de courage.